przed biegiem

[...] nie biegalem,duzo pilem co oslabilo kondycje,chcialbym jakos dobrze wypasc ale nie zdaze odbudowac kondycji w kilka dni i chce sie zapytac czy jesli wypil bym nitrobolon przed biegiem to mogloby by mi to pomoc? jesli tak to jak to pic? dokladnie nie wiem czy dobrze jest popic duza iloscia wody czy jak? zapewne temat byl walkowany kilkaset [...]

[...] zjesc jak mam zawody okolo godziny 11 30, jest to bieg. O ktorej godzinie zjesc pierwszy posilek i co nim powinno byc?? i o ktorej ostatni i co to powinno byc rowniez. Moze przed biegiem wypic jakiegos red bull'a czy cos w tym stylu, moze kawa lub cos jeszcze innego? Bardzo wazny jest dla mnie ten bieg, dlatego chce miec pewnosc, ze [...]

[...] roku zbliża sie wielkimi krokami to zamierzam przerzucić się na bieganie poranne :) Czytałem pare artykułow na temat biegania na czczo i doszedłem do wniosku że bieganie na pusty żoladek nie będzie dobre:p A więc zamierzałbym biegac w godzinach 7-8 . I tu mam pytanie . Posiłek tzw jogurt naturalny + banan zjeść 30min przed biegiem czy 1h?;]

Hej, trenuje 3x w tyg push/pullem do tego 2x HIIT 10minut (przed biegiem 20burpress i 20 po biegu) i wlasnie odkad dodałem te BP to mam strasznie obolale łydki ;/ w sensie takie spiete, nie ma co sie dziwic w koncu 5x w tyg dostaja w kość. Mam roller ale nie pomaga za bardzo. Po polecacie zeby utrzymac te łydki w jak najlepszej formie. BP dodałem, [...]

[...] pompki. Myślicie, że może to zadziałać ? Chodzi mi o to, że np. biegnę, zatrzymuję się gdzieś, robię pompki, biegnę dalej. Wiadomo, nie oczekuję cudów, nie mam dostępu do żadnego sprzętu, o siłowni nie ma mowy, a taki bieg myślę, że byłby dobrą opcją ? I jeszcze pytanie, jakby najlepiej robić te pompki (przed biegiem ? Podczas? po?), i ile ?

Witam. Postanowiłam biegać na czczo. Mam około 5 kg nadwagi a przed biegiem wypijam szklanke wody z miodem i cytryną (naturalny izotonik). Wyczytałam że na czczo wysiłek musi byc lekki czyli nie przekraczając 60-70% maksymalnego tetna. Ale gdy tylko szybko maszeruje już mam 130 puls .Czy codziennie rano godzina takiego szybkiego marszu pokaze [...]

[...] biegam minimum po 40 minut wszystko jest pieknie i gites ostatnio wybiegalem godzine szybkawym tempem to bylo w czwartek wczoraj kupilem kreatyne i zazylem ja dzis rano przed biegiem i nie wiem czy to przez nia czy moze przez buty albo przez to ze w czwartek biegalem godzine nawet ponad ale dzis wyciagnolem 20 minut ledwo zaczely mnie tak [...]

Od czwartku zaczynam ostrą krótką redukcję, chce jak najmniej stracić mięcha i mam takie suple: -thyro,bcaa treca, cp,mono treca,glutamina, l-karnityna treca(po niej niechce mi się tak słodyczy jeść;) i tak przez 2 tygodnie codziennie rano na czczo aeroby przy takiej supolementacji Przed biegiem na czczo 2capsy thyro,,4 capsylkarnityny [...]

Czy od samego biegania rosną mięśnie np. barków albo klatki? Bo widziałem ostatnio biegaczy na maratonie i większość z nich nie przypominało chudych maratończyków... O co chodzi? Robią masę przed biegiem? Zmieniony przez - cxsvz w dniu 2007-05-17 11:34:48

Witam. Od 2 tygodni trenuje bieganie. Biegam codziennie średnio po 3 km i strasznie bolą mnie kostki w nogach, nie wiem jaka jest tego przyczyna. Zawsze robie rozgrzewke przed biegiem ale to i tak nic nie daje. Prosze o pomoc.

[...] testu : ostatnie tygodnie biegałem według jednego z planów treningowych na forum tydzień temu miałem czas 5:35 a musze zejść do 5:25 , słyszałem różne opinie aby zażyć coś przed biegiem (kofeine/efedryne/tussipect/ a nawet sznupa w nos) Prosiłbym o pomoc specjalistów w biegach na średnie dystanse , jest to dla mnie bardzo ważne zaliczenie. Z [...]

[...] Chciałbym jednak żeby spalanie było jeszcze efektywniejsze, więc moje pytanie brzmi jaki spalacz tłuszczu powinienem zastosować? Dodatkowo chciałbym wzmacniać się czymś przed biegiem (wiem że niektóre spalacze mają to w sobie), żeby trening był jeszcze lepszy i bardziej efektywny. Mam szukać jakiś boosterów czy wystarczy to co dostarczy [...]

czesc mam takie pytanie czy Clenbuterol poprawia wytrzymalosc?? mam w czwartek bieganie i chce miec czas w miare dobry czy np 3 dni przed biegiem 2 tab clena rano i wieczorem poprawia troszeczke wytrzymalosc czy bedzie gorzej ?? bo czytam artykuly i jedni pisza ze poprawia ze kolarze stosuje itd , 2 pisze ze wlasnie zmniejsza [...]

[...] po spalacz tłuczszu (clen burexin - z trecnutrion). Można stosować spalacz z kreatyną, BCAA lub któraś z witamin Mg, Zn, B6, D, K, bądź Omega 3 ma negatywny wpływ? Treningi siłowe do tej pory, ale powoli planuję się przerzucić na kalistenikę. Planuje spalacz brać w odstępie 10-20min przed biegiem ( 5km, bo to początek roku). Pozdrawiam Seba ;D

[...] szkoly braklo mi niecałe 4 sekundy... Wiec moje pytanie brzmi.. co pomoze mi w wydolnośći organizmu aby dac z siebie wiecej? Czy np.. kawa cos pomoze? napój izotoniczny? 30min przed biegiem jakies weglowodany? (typu CARBO NOX) Z góry dzieki za odpowiedzi.. Zmieniony przez - kacpertoja w dniu 2015-02-26 16:40:32

[...] od miesiaca (186 waga 98kg)zauwazylem ze po bieganiu lekko bola mnie kolana od srodkowej strony ,jak z robie 3dni przerwy ,bo co 3 dni biegam przestaja ale jak zaczynam bieg to pierwsze 200m czuje je bardzo a pozniej juz przechodzi czy mozna cos z tym poradzic? przed biegiem zaczalem sie rozgrzewac kolana,biore wapno i duo stawy glukozamina..

[...] startuję w wyścigu, biegu na 1000 metrów, i chciałąbym wiedzieć czy moge sobie jakoś pomóc? Jak poprawić kondycję, szczególnie jak poradzić sobie z szybkim męczeniem się? Ofc codziennie wieczorkiem biegam.. Czy taki redbull wypity przed biegiem by coś pomogl ?? No i dodam, że młoda jestem więc żadnych szkodliwych rzeczy bym nie chciała ;)

Siema!!Koncze dzisiaj trening karate o 19 a o 20 chce isc biegac z kumplem czy mam cos zjesc przed biegiem czy sie połozyc czy odrazu po karate isc zaniesc kimono i isc biegac.Prosze o pomoc .Z gory dzieki!!

[...] trener ostatnio na grafiku napisał mi że mam wykonywać ćwiczenia BC1 i CR1. Jednak nie bardzo wiem o co w nich chodzi. Jak ostatnio pytałem się tak o ćwiczenia spr. to dobrej odpowiedzi nie dostałem a okazało się że to gimnastyka przed biegiem była. Proszę napiszcie mi chociaż o co w tych wyżej wymienionych ćwiczeniach chodzi. W góry dziękuje :)

[...] trener ostatnio na grafiku napisał mi że mam wykonywać ćwiczenia BC1 i CR1. Jednak nie bardzo wiem o co w nich chodzi. Jak ostatnio pytałem się tak o ćwiczenia spr. to dobrej odpowiedzi nie dostałem a okazało się że to gimnastyka przed biegiem była. Proszę napiszcie mi chociaż o co w tych wyżej wymienionych ćwiczeniach chodzi. W góry dziękuje :)